わたしのやっているむくみの改善

わたしのやっているむくみの改善

むくみを食事改善する方法は、まずはバランスの良い食事を取る事です。塩分の摂り過ぎに気を付け、体内の塩分を調節する事が大切です。

塩分を摂り過ぎないために食事で気を付ける事は、素材そのものの味を味わうようにしたり、出汁をきかせた薄味のものを食べるようにしたり、香辛料や酢を上手に使うと良いでしょう。

カリウムを多く含んだ食品を食べるとむくみの原因となる水分を排出するのに効果的です。カリウムを多く含む食品は、海藻類、きゅうり、バナナなどです。また、むくみを改善するために効果的な入浴方法があります。

ぬるめの湯に20分~30分程半身浴したり、ゲルマニウムの入浴剤やバスソルトなどを使うと、血行が良くなったり老廃物を体内から排出してくれて効果的です。

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